{"id":469,"date":"2024-08-08T15:45:11","date_gmt":"2024-08-08T15:45:11","guid":{"rendered":"https:\/\/reabilitacaodacoluna.com.br\/blog\/?p=469"},"modified":"2024-08-08T15:45:11","modified_gmt":"2024-08-08T15:45:11","slug":"exercicios-para-coluna-feito-em-casa-pode-ou-nao-pode","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/reabilitacaodacoluna.com.br\/blog\/2024\/08\/08\/exercicios-para-coluna-feito-em-casa-pode-ou-nao-pode\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcios para coluna feito em casa. Pode ou n\u00e3o pode?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"500\" src=\"https:\/\/reabilitacaodacoluna.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/O-PODER-DA.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-470\" srcset=\"https:\/\/reabilitacaodacoluna.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/O-PODER-DA.png 800w, https:\/\/reabilitacaodacoluna.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/O-PODER-DA-300x188.png 300w, https:\/\/reabilitacaodacoluna.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/O-PODER-DA-768x480.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Hoje em dia \u00e9 muito comum as vendas de pacotes de exerc\u00edcios para replicar em casa, com a promessa de resolver seu problema da coluna. At\u00e9 mesmo v\u00eddeos que est\u00e3o em acesso gratuito na internet.<\/p>\n\n\n\n<p>Esses exerc\u00edcios s\u00e3o ruins? N\u00e3o! Mas existe um grande risco em utiliz\u00e1 -los. Por qu\u00ea? Porque geralmente eles s\u00e3o elaborados para um p\u00fablico generalista. Ele n\u00e3o avalia a pessoa e sua necessidade.<\/p>\n\n\n\n<p>Por exemplo, se os padr\u00f5es de movimento de uma pessoa pioram em algumas dire\u00e7\u00f5es e melhoram em outras, isso n\u00e3o \u00e9 avaliado nestes programas de autotratamento. A atividade f\u00edsica \u00e9 important\u00edssima para uma reabilita\u00e7\u00e3o de coluna, mas \u00e9 preciso uma boa avalia\u00e7\u00e3o e prescri\u00e7\u00e3o dos exerc\u00edcios adequados!<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios em casa s\u00f3 \u00e9 recomendada ap\u00f3s uma avalia\u00e7\u00e3o personalizada, para entender qual \u00e9 o exerc\u00edcio que vai realmente ajudar. Ent\u00e3o, voc\u00ea que est\u00e1 com dores ou com problemas de coluna, procure um profissional antes de reproduzir exerc\u00edcios dessa forma!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hoje em dia \u00e9 muito comum as vendas de pacotes de exerc\u00edcios para replicar em casa, com a promessa de resolver seu problema da coluna. At\u00e9 mesmo v\u00eddeos que est\u00e3o em acesso gratuito na internet. Esses exerc\u00edcios s\u00e3o ruins? N\u00e3o! Mas existe um grande risco em utiliz\u00e1 -los. Por qu\u00ea? Porque geralmente eles s\u00e3o elaborados [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":470,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[17,31,41,14],"class_list":["post-469","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-osteopatia","tag-clinica-reabilitacao-da-coluna","tag-dor-nas-costas","tag-hernia-de-disco","tag-osteopatia"],"blocksy_meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/reabilitacaodacoluna.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/469","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/reabilitacaodacoluna.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/reabilitacaodacoluna.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/reabilitacaodacoluna.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/reabilitacaodacoluna.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=469"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/reabilitacaodacoluna.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/469\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":471,"href":"https:\/\/reabilitacaodacoluna.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/469\/revisions\/471"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/reabilitacaodacoluna.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/470"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/reabilitacaodacoluna.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=469"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/reabilitacaodacoluna.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=469"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/reabilitacaodacoluna.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=469"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}